Télétravail, livraison, entraînement maison : on peut maintenant passer une bonne partie de notre vie dans notre bulle. Mais si les humains autour de toi faisaient eux aussi partie de ta santé?
De nos jours, on peut faire un paquet de chose à partir de la maison.
Tu peux travailler de la maison, commander ton épicerie en ligne, te faire livrer ton souper et magasiner sans sortir de chez toi.
On peut passer une bonne partie de notre vie en limitant énormément nos interactions sociales.
Et écoute, je comprends ça.
Perso, j'aime beaucoup être dans ma bulle, surtout quand je m'entraîne.
Mais après des années dans le domaine de la mise en forme, j'ai réalisé quelque chose :
l'endroit où tu t'entraînes va pas t'offrir seulement des reps et de la sueur.
Ton gym fait aussi partie de ton environnement de santé.
On reste des bêtes sociales
Introverti ou extraverti, l'être humain reste une créature sociale.
Une étude sur l'évolution dit qu'on s'est développé grâce à la coopération, au partage des ressources et à l'interdépendance.
Source : Kaplan et coll. (2009), The evolutionary and ecological roots of human social organization. PubMed Central
Il y en a une autre dit quelque chose qui ressemble à ça: créer des relations ça devient une motivation humaine. La célèbre étude The Need to Belong dit aussi que créer et maintenir des relations interpersonnelles est une motivation humaine DE BASE.
Source : Baumeister & Leary (1995), The Need to Belong. PubMed
Plus impressionnant encore : une grande de plus de 300 000 participants dit que les personnes qui avait des relations sociales plus fortes présentaient une probabilité de survie environ 50 % supérieure.
Source : Holt-Lunstad, Smith & Layton (2010), Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review. PLOS Medicine
Là, ne va pas conclure ce que je n'ai pas dit:
Jaser avec quelqu'un entre deux séries de bench ne va pas te faire vivre 12 ans de plus.
Mon point: quand on parle de santé globale, les relations sociales méritent assuérement une place dans la conversation.
La mise en forme, c'est plus qu'être beau tout nue
Dans le fitness, on parle beaucoup de poids, de performance, de masse musculaire, de calories, de protéines, de cardio et de 12 000 pas/jour.
Tout ça, ça compte.
Mais le concept de Deep Health, ou santé profonde, utilisé par Precision Nutrition propose une vision plus large avec six aspects : physique, émotionnelle, mentale, sociale, environnementale et existentielle.
Source : Precision Nutrition — Deep Health
Autrement dit, ta santé ne dépend pas seulement de la beauté de tes abdos.
Ton environnement et les gens qui t'entourent en font aussi partie.
Source : Precision Nutrition — The Deep Health Coaching Method
Dans le contexte de vouloir améliorer ta mise en forme.
Imagine que tu respectes tes macros parfaitement.
Chaque jour.
Tes portions sont pesées au gramme près.
Ce qui t'amène à refuser systématiquement toute occasion de manger à l'extérieur, par crainte de ''déroger'' de ton plan.
Tu es peut-être fit.
Belle tout nue.
Mais si ta recherche de santé physique commence à nuire à ta santé sociale, est-ce que tu y gagnes?
Je ne suis pas là pour te dire quoi faire.
Je suis là pour que tu sois sûre de tes priorités.
Au début de son programme, une personne nous expliquait que son alimentation était devenue tellement rigide qu'elle préférait parfois éviter des occasions spéciales plutôt que de modifier son plan.
Pris à l'extrême, une dimension de la santé peut nuire à une autre.
Et c'est LÀ que je trouve le gym intéressant.
Particulièrement Le Box La Sarre.
Que veux-tu, je dois bien trouver que mon gym vaut la peine d'en parler?
Parce qu'au-delà de la mise en forme, tu peux y trouver trois choses.
1. Un environnement social
Dans les années 2000, quand je m'entraînais dans les gyms de Québec, les lecteurs MP3 commençaient à peine à arriver dans la place.
Pour partager l'équipement, il fallait encore parler au monde.
Quand il y avait un bouncer du Vogue (Sup ma gang de Québec) deux fois mon poids qui avait les dumbbells dont j'avais besoin, je devais prendre une décision.
Est-ce que je lui demande, ou je vais le rendre furieux?
Est-ce qu'il va me casser la gueule parce que je suis plus petit, jeune et faible?
Maman, où es-tu ? 😩
Et c'est là que je prêche ouvertement pour ma paroisse:
Au Box La Sarre, tu ne peux pas être complètement invisible.
Quand tu ouvres la porte, quelqu'un va te saluer.
Dès les premiers instants, le coach sur place sait si c'est une bonne journée pour te pousser un record au deadlift ou non.
Pas besoin de devenir meilleur ami avec les 14 personnes présentes.
Mais tu ne viens pas simplement consommer un entraînement devant un écran. Tu entres dans un environnement où d'autres humains savent que tu es là.
Si c'est ce que tu recherches dans un gym à La Sarre, viens voir comment on fonctionne au Box. Réserve ton appel « Jaser sans suer ».
2. Des interactions humaines
Dans un gym coaché, c'est encore plus évident.
Quand quelqu'un arrive chez nous avec ses écouteurs:
Il réalise assez vite qu'on va avoir de la misère à le coacher avec ses écouteurs antibruit dans les oreilles...
Alors il en enlève un.
Le coach lui parle. Il lui donne du feedback.
Un membre lui demande s'il utilise un équipement.
On fait une joke.
On remarque son progrès.
''Eille, la semaine dernière t'avais 10 livres de moins sur ta barre, solide''
Rien de spectaculaire.
Mais à force de fréquenter le même endroit, ces petites interactions sociales s'accumulent.
Et sans nécessairement être venu au gym pour socialiser, tu commences à créer des liens avec les gens autour de toi.
C'est aussi ça, la différence d'un gym coaché à La Sarre : tu viens pour ta mise en forme, mais quelqu'un suit ce que tu fais, te donne du feedback et remarque tes progrès.
3. Un sentiment d'appartenance
Puis, à force de revenir, tu reconnais des visages.
Quelqu'un connaît ton nom.
Ton coach sait que ton gars joue au hockey.
Un membre remarque ta nouvelle performance.
Quelqu'un te demande où tu étais la semaine passée.
Je dis pas de partager ta vie avec tout le gym.
Mais tranquillement, tu fais partie de la place.
Et ce sentiment d'appartenance fait lui aussi partie de notre environnement social.
C'est pour ça que, sans farce, je pense parfois à nos grands-parents et leurs églises.
Je ne compare évidemment pas le rôle spirituel d'une église à celui d'un gym.
-> Même si certains dans mon dos m'ont déjà étiquetté comme un guru. Je sais qui vous êtes 😅.
Je parle du lieu de rassemblement.
Un endroit où tu reviens régulièrement, où tu côtoies les mêmes personnes et où, éventuellement, les gens savent qui tu es.
Pour certains, c'est le hockey.
Pour d'autres, le golf, un club de cartes, du bénévolat ou un groupe d'amis.
Et pour certaines personnes, ça peut aussi être leur gym.
C'est ce qu'on essaie de bâtir au Box La Sarre : un endroit pour t'entraîner, oui, mais surtout un endroit où tu n'es pas juste un numéro de membre.
Tu peux même y montrer tes abdos, on va être fier de toi.
No Joke.
Et toi, quel environnement soutient ta santé?
Je ne veux surtout pas que tu sortes de cet article avec l'impression que s'entraîner à la maison est mauvais.
La vie va vite.
Ta paire de dumbbells dans le sous-sol est peut-être ton dernier rempart pour réussir à maintenir ta masse musculaire entre le travail, les enfants et tout le reste.
Utilise-les!
Mais si tu remarques que tes interactions sociales sont rendues limitées, je t'invite simplement à te poser une question :
Quel est l'environnement social dans ma vie qui contribue positivement à ma santé?
Ton hockey?
Ton golf?
Tes amis?
Ton gym?
Peu importe.
Parce que prendre soin de ta santé, c'est pas juste de surveiller tes protéines, faire tes pas et lever des poids.
C'est aussi regarder ton environnement, tes interactions sociales et ton sentiment d'appartenance.
Tu viens peut-être au gym pour ta mise en forme.
Mais tu peux aussi y trouver :
un environnement social; des interactions humaines; un sentiment d'appartenance.
Et ça aussi, ça fait partie de ta santé.
Un gym, c'est plus que pour la pompe!
-> Tu cherches un gym à La Sarre et tu veux savoir si Le Box correspond à ce que tu recherches? Réserve ton appel « Jaser sans suer », clique ici.
Sources
- Kaplan, H. S., Hooper, P. L. & Gurven, M. (2009).
The evolutionary and ecological roots of human social organization. Philosophical Transactions of the Royal Society B.
Lire l’étude sur PubMed Central - Baumeister, R. F. & Leary, M. R. (1995).
The Need to Belong: Desire for Interpersonal Attachments as a Fundamental Human Motivation. Psychological Bulletin.
Voir l’étude sur PubMed - Holt-Lunstad, J., Smith, T. B. & Layton, J. B. (2010).
Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review. PLOS Medicine.
Lire la méta-analyse dans PLOS Medicine - Precision Nutrition.
The Deep Health Assessment: How’s your health… REALLY? Présentation du concept de « Deep Health » et de ses différentes dimensions.
Consulter le guide Deep Health - Precision Nutrition.
The Deep Health Coaching Method. Approche de la santé intégrant notamment les dimensions physique, émotionnelle, sociale et environnementale.
Consulter The Deep Health Coaching Method
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